9 월은 중국 뇌 건강의 달입니다

9 월은 중국 뇌 건강의 달입니다

9 월 16 일은 중국 뇌 건강의 날입니다

9 월 21 일은 매년 세계 알츠하이머의 날입니다.

두"일"의 설립은"뇌 건강"의 중요성과 관심을 강조합니다.

1.두뇌 건강이란 무엇입니까?

인체의 가장 신비하고 복잡한 기관인 뇌는 우리의 생각,감정,행동 및 삶의 모든 순간을 제어합니다. 뇌 건강은 일반적으로 뇌 구조가 완전하고 기능이 정상임을 의미합니다.명백한 신경학적 또는 정신 질환이 없습니다.좋은 정신 상태 및 인지 기능. 그에 따른 일반적인 뇌 건강 문제에는 뇌혈관 질환(뇌졸중,뇌경색 등)과 뇌 외상,신경 퇴행성 질환(알츠하이머병,파킨슨병 등)이 포함됩니다.),정신심리학적 장애(우울증,불안 장애와 같은).

그러나 현대 생활 방식,압력,환경 오염 및 기타 요인의 변화로 인해 뇌 건강 문제가 점점 더 두드러지고 관련 질병의 발생률이 점점 높아지고 인구가 점점 더 젊어지고 있으며 이는 우리 삶에 많은 도전을 가져옵니다.

2.뇌 건강 문제가 점점 악화되고 있습니다.

메그 니안 건강 그룹의 뇌 기능에 대한 심층 검사의 2023 년 연간 신체 검사 데이터 분석 보고서에 따르면 2023 년 100,000 건의 뇌 건강 검사에서 중간 및 고위험 이상 탐지율은 14.14%에 도달했습니다.

최근 몇 년 동안 뇌 질환,주로인지 장애 및 뇌 혈관 질환이 젊은 추세를 보입니다. 뇌 기능의 검출은 또한 젊은 연령의 추세를 반영했다:50 세 미만의 중간 및 고위험의 검출율은 18.90%였고,기억 영역-해마의 이상은 3.24%였고,뇌 조기 노화 신호의"백질 신호"는 27.71%였다. 20-39 세 사이의 사람들 중 1 등급 이상의 높은 백색 물질 신호의 검출율은 19.51%였다. 심실 확대(뇌 위축 및인지 기능 저하를 나타내는)는 더 젊은 경향이 있으며 50 세 미만의 심실 확대 검출율은 10%이상입니다.

3.당신의 두뇌를 건강하게 유지하는 방법?

충분한 수면을 취하십시오

수면 중에 뇌척수액은 뇌를 씻어내어 기억을 낭비하고 손상시키는 단백질을 제거합니다. 적절한 수면 시간은 뇌의 피로를 완화하고 조기 노화로부터 뇌를 보호하며 뇌의인지 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

정기적으로 운동

운동은 속도와 혈액 순환을 정상화하고,뇌의 혈액 공급과 산소 공급을 촉진,뇌의 건강을 유지할 수 있습니다,세계에서 가장 간단하고 효과적인뿐만 아니라 가장 저렴한 뇌 건강 방법입니다.

사회

사회적 상호 작용은 정신 건강을 개선하고 뇌 활동을 촉진합니다. 사회적으로 활동하는 것은 언어와 기억과 같은 인지 능력의 다양한 측면을 발휘하며,따라서 사람들은 인지 장애와 더 잘 싸울 수 있습니다.

합리적인 식단,뇌 영양소의 적절한 보충제

뇌는 흡연,음주,과자,높은 소금,높은 기름 다이어트 및 혈액 순환에 영향을 미치는 다른 나쁜 습관을 제거하기 위해 항상 영양소와 산소를 공급하기 위해 혈액 순환에서 분리 할 수 없습니다. 뇌의 영양 보충을 보장하기 위해

뇌 건강에 기여하는 많은 영양소 중 포스파티딜 세린은 독특한 생물학적 기능과 광범위한 응용 전망으로 인해 많은 관심을 끌었습니다. 세포막의 중요한 구성 요소 중 하나 인 포스파티딜 세린은 뇌 기능을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 그것은 신경 세포의 활동을 강화하고 신경 전달 물질의 전달을 촉진하며 뇌의인지 능력과 반응 속도를 향상시킬 수 있습니다. 또한 포스파티딜 세린은 신경 세포를 손상 및 사망으로부터 보호하는 데 도움이되는 항산화,항 염증 및 기타 생물학적 활성을 가지고 있습니다.

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참고문헌：